现在减肥真的是一项那么艰巨的任务吗，很多人都不知道怎么减肥才是有效的。那么，不使用减肥产品怎样减肥最快最有效？还有哪些减肥方法？
下面介绍不使用减肥产品怎样减肥最快最有效。
妙招一：吃米饭也能减肥
把米倒进锅里炒至发黄，再加水煮熟。要注意：炒米的时候，要保证米是干的;要不停的炒动，防止下面烧焦;米一定要炒至发黄，煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 减肥原理 ：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。 活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃。
妙招二：瘦身美人的肩背练习：
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
以上是不使用减肥产品怎样减肥最快最有效的介绍，下面介绍还有哪些减肥方法。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
以上是不使用减肥产品怎样减肥最快最有效，还有哪些减肥方法的介绍，祝早日减肥成功。