随着人的需求上升，减肥产品也随之增多，导致鱼龙混杂。下面由小编告诉大家，市场上的减肥产品好吗？有哪些饮食原则？
从机理上，减肥产品大体可分为以下几种类型。
一、食欲抑制类：.苯丙 胺及其类似物，包括甲苯丙 胺、苄甲苯丙 胺、安非拉酮等，可通过神经系统的兴奋作用，抑制觅食行为，减少食物摄入，减轻体重。
二、能量消耗类：中枢兴奋药茶碱等能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，也可减少食欲。
三、抑制肠胃类：脂肪酶抑制剂奥利司他可抑制脂肪酶，阻止脂肪分子分解，从而减少脂肪的吸收。
市面上的减肥产品好不好，这个要看情况而定，不能以偏概全，上述就是市面上主要的减肥产品类型，而减肥的同时，饮食上的原则也需要注意。
1、降低热量的摄取 如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2、控制主食和甜食 主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、减少食物的摄入量 如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条 体形要取之有道，切莫操之过急。