虽然说使用减肥产品会让自己快速减肥，但是很多时候都会出现一些不良反应。那么，怎么样才能减肥不用减肥产品的？饮食上要注意什么？
减肥产品，即具有减肥作用的产品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的产品，因其快速的减肥效果深受女性喜爱。
需要提醒的是，目前减肥产品比较多，很多减肥产品用后会出现副作用。副作用主要表现在常上厕所，晚上特别兴奋，睡不着，目眩、头痛、嗜睡，甚至有些人会出现心悸，口干，就像是吃坏了肚子的感觉，感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛等等。如果发生以上这些现象，请大家最好暂停一下，弄清原因。
因此，如非必要，最好建议大家不用减肥产品来减肥。可以试下运动减肥。例如游泳，游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
此外，在饮食上也要有所注意。三餐须定时定量，细嚼慢咽;起床时先饮用一杯温开水;早餐尽量清淡，使肠胃道无负担;中餐三餐中最营养丰富的一餐;晚餐少食用淀粉类食物(如米饭、面食等);晚餐少食寒凉性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食凉性蔬菜如白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等;晚餐尽量于八点前服用完毕;绝对禁食宵夜。
以上就是怎么样才能减肥不用减肥产品的以及饮食上要注意什么的介绍，希望帮到您。