虽然减肥产品可以让你快速拥有完美身材但是并不是一种科学的减肥方法，因为长期服用减肥产品对身体器官等都会造成严重伤害，那么怎么科学减肥而且不用减肥产品？
其实最健康的减肥方法还是运动减肥，但是现在很多都市女性平时工作压力大工作任务多没有时间进行运动减肥，下班以后都疲惫不堪更不会去运动所以减肥都爱服用减肥产品，经常使用减肥产品可能会产品很多副作用，对肝肾等器官造成伤害，有的减肥产品是脱水来使体重暂时下降，而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题。
最科学的减肥还是不要使用减肥产品，适当的运动加上良好健康的饮食习惯，健康减肥就是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。营养师指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
如果您想要健康科学的减肥，那么一定要注意生活习惯，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问 题 有 关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。