坐月子是改善体质的关键时刻，该如何把握这个时刻？
来源：华佗养生网
许多女性会利用坐月子的时期来改变自己的体质，这是一个很好的机会，可以让身体更加健康。今天，我们就来探讨如何抓住这个关键时期。
1. 月子期间的注意事项
很多女性在坐月子时会避免洗头洗澡，但这并不是必须的。只要保持保暖，月子期间是可以洗头洗澡的。出了月子后，身体已经恢复得差不多，可以适当运动。适当的运动有助于身体健康，也能让身体更加苗条。
2. 改善身体的坐月子方法
如果奶水充足，就不需要过度补充营养。补充基础营养就足够了。想要通过坐月子改善体质，可以注意以下几点：
- 两周后，身体已恢复，可以适当活动，如带孩子散步或逛超市，这也有助于预防产后抑郁症。
- 多喝鲫鱼汤，因为鲫鱼脂肪含量低，鱼汤营养价值高，对母亲和宝宝都有益。
3. 总结
为了保持身体健康，月子期间应注意不要受凉，秋天要戴帽子，夏天使用空调时，不要直接对着身体吹，最好将空调出风口朝向天花板。这样既能享受空调的凉爽，又能保持身体健康。
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