仰卧起坐每天需要做150个左右才较为有效，且仰卧起坐本身对身体无害，但姿势错误或过度锻炼可能带来伤害。仰卧起坐的有效数量：权威专家建议，为了达到锻炼效果，仰卧起坐每天最好做150个左右。这150个可以分成三组进行，每组约60个，时间间隔不要超过5分钟。训练时间最好安排在中午或晚饭后（睡前），并...

训练数量：为了达到锻炼效果，专家建议每天进行150个仰卧起坐。这个数量可以根据个人体质和训练目标进行适当调整，但一般来说，150个是一个比较合适且有效的训练量。分组进行：将150个仰卧起坐分为三组进行，每组约60个。这样的分组训练有助于减轻肌肉疲劳，提高训练效果。同时，每组之间的间隔时间不要超过5...

仰卧起坐每天做150个比较合适，建议分三组进行，每组约60个，间隔时间不要超过5分钟。以下是关于仰卧起坐数量的具体说明：数量建议：为了达到锻炼效果，专家建议每天进行150个仰卧起坐。这个数量既不会过于轻松也不会过于困难，适合大多数人进行锻炼。分组进行：将150个仰卧起坐分为三组进行，每组约60个。

仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，...

仰卧起坐做100～150个合适正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。

一般每天做150个仰卧起坐比较合适，最好分三组进行，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟。以下是关于仰卧起坐的一些建议：训练量：为了达到锻炼效果，专家建议每天进行150个仰卧起坐。这个数量可以分成三组来完成，每组大约60个，每组之间的间隔时间不宜超过5分钟。训练时间：训练时间最好安排在下午或...

一般每天做150个仰卧起坐比较合适，建议分三组进行，每组大约60个，间隔时间不要超过5分钟。以下是关于仰卧起坐数量的一些具体建议和分析：数量建议：为了达到锻炼效果，每天进行150个仰卧起坐是一个比较合适的数量。这150个仰卧起坐可以分成三组进行，每组大约60个，有助于保持锻炼的持续性和节奏感。分组...

一般而言，每天进行三到五组为宜，每组次数根据个人体能状况调整。建议每组做到力竭后稍作休息，并按摩腹部，再重复进行。正常情况下，随着锻炼的推进，每组完成的次数会逐渐增加。虽然这是单项运动，见效可能稍慢，但持续三周通常能见到初步效果。除了减肥，仰卧起坐还有诸多益处：首先，它能增强腹部肌肉的...

1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件