深秋流感高发季｜普通感冒还是病毒感冒？一篇文章教你快速识别与科学预防
别把流感当普通感冒，这些关键区别能救急！深秋时节，气温骤降，又到了感冒高发期。办公室里咳嗽声此起彼伏，医院呼吸科排起长队。很多人一出现发热、咳嗽就自行服用抗生素，结果病情反而加重……
甘肃省名中医李蔚主任提醒：普通感冒和流感（病毒感冒）是两码事，误判可能延误治疗！今天就来教大家如何快速区分，并送上实用的秋季防感冒攻略。
一张表格，快速看懂两者区别
症状特征 | 普通感冒 | 流感（病毒感冒） |
起病速度 | 较缓慢，2-3天逐渐加重 | 突然发作 ，几小时内明显不适 |
发热情况 | 多为低热（<38℃）或不发热 | 高热常见 （39-40℃），持续3-4天 |
全身症状 | 较轻，以鼻咽部症状为主 | 全身酸痛、乏力明显 ，感觉"被车撞过" |
呼吸道症状 | 流涕、鼻塞、打喷嚏突出 | 咳嗽较重，可能伴有胸痛 |
并发症风险 | 较少 | 风险较高 ，可能引发肺炎、心肌炎等 |
为什么深秋容易感冒？
李蔚主任从中医角度解释："秋燥伤肺"是主要原因。
- 气候干燥：呼吸道黏膜防御功能下降，病毒更易入侵
- 温差加大：早晚凉中午热，衣物增减不当易受凉
- 室内通风差：天气转冷，门窗紧闭，病毒在室内传播
- 免疫力下降：季节转换，人体适应过程中免疫力暂时降低
- 多吃白色食物：梨、银耳、百合、山药等润肺食材
- 补充优质蛋白：鸡蛋、豆腐、鱼类增强免疫力
- 适量维生素C：橙子、猕猴桃、青椒等新鲜蔬果
- 推荐食疗方：雪梨百合汤（雪梨1个+百合15克+冰糖适量，煮水饮用）
02 起居有常：保暖勿忘通风
- "三暖"原则：背暖、肚暖、足暖
- 适时开窗：每天至少通风2次，每次15-20分钟
- 保持湿度：使用加湿器，维持室内湿度40%-60%
- 适量运动：每天30分钟中等强度运动（快走、太极拳等）
- 避免过度：大汗淋漓反而耗伤阳气，降低抵抗力
- 最佳时间：上午9-10点或下午4-5点
- 勤洗手：用流动水+肥皂洗手至少20秒
- 戴口罩：在人群密集场所佩戴医用口罩
- 不摸脸：避免手接触口、鼻、眼
李蔚主任推荐以下简易方：
- 防感茶饮：黄芪10克+防风5克+白术5克，代茶饮
- 穴位按摩：每日按揉足三里、迎香穴各3-5分钟
- 最佳时间：9-10月是接种流感疫苗黄金期
- 重点人群：老人、儿童、慢性病患者优先接种
感冒了怎么办？分级处理指南 轻微症状（适合居家调理）
- 多休息、多喝水
- 清淡饮食，避免油腻
- 可用生姜红糖水驱寒
- 发热超过38.5℃
- 咳嗽影响睡眠
- 症状持续3天无缓解
- 高热不退（>39℃）
- 呼吸困难、胸痛
- 精神萎靡、意识模糊
"感冒就用抗生素"
抗生素对病毒无效，滥用反而破坏肠道菌群。
"发热就捂汗"
过度捂热可能导致脱水甚至热惊厥。
"感冒了继续运动"
生病时运动加重心脏负担，宜静养。
李蔚主任强调："防重于治"，做好日常预防远比生病后治疗更重要。在这个感冒高发的深秋，希望大家都能科学防护，健康度过每一天！
【温馨提示】本文仅供参考，如有具体症状请及时就医。⚕️